情緒的療癒確實需要時間，沒有捷徑。

當遇到一些難過、低落的事情時，

有些人會以「時間會沖淡一切」安慰他人，甚至安慰自己，

這是一種面對情緒的方式，

短期能夠帶來舒緩效果，長期下來可能產生一些副作用，

忽略了自己內心真實的感受。

情緒不會憑空消失，可能在當事人刻意或無意識下被壓抑，

大多人不知道如何面對情緒或表達情緒時沒有被理解，甚至換來評價，

當有情緒時想要被好好接住、被理解很正常，也是人類的基本需求，

類似的對話在日常中很常見，也讓人不自覺吞下情緒。

「你太玻璃了吧！這有什麼好難過的」

關於情緒，專業理論告訴我們的是，

情緒不會憑空消失，情緒會累積，

有時轉以不同形式或你沒想過的場合出現。

J因為不明原因情緒低落而進行個別諮商，

對於目前生活感到滿意，就是開心不起來，莫名地低落，

透過諮商一次次地討論，一層層探索J的內心，

發覺情緒低落原來與過去的經驗有關，

J很驚訝地說：「都是騙人的！時間不會沖淡一切！時間都這麼久了，我以為都過去了！沒想到還沒過去。」

是呀！在諮商經驗中，情緒如果沒有被覺察、梳理，真的不會過去！

我會形容這些讓人難受和討厭的情緒被塵封在箱子中，

甚至被蓋上隱形功能的布，大多時候看不見它，

但其實知道它就在那邊，隱隱地騷動著內心的不舒服。

情緒是通往內心的鑰匙，反映著內心的需求，

肚子咕嚕代表肚子餓，口渴代表需要水分，

感受到情緒時，代表內心有些需求需要被看見，

當下次感受到情緒時，或許可以嘗試好奇，

情緒想告訴你什麼？